Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a Nemzetközi Menopauza Társaság október 18-át a menopauza világnapjává nyilvánította. A kezdeményezés célja, hogy felhívja a figyelmet a változókor során megjelenő tünetekre, azok szervezetre gyakorolt hatásaira és a kezelési lehetőségekre.

Igaz, hogy már egy kicsit túl vagyunk ezen a napon, de a változókorral kapcsolatos kérdésekről és problémákról bármikor lehet és érdemes beszélnünk.

Sokat gondolkodtam azon, milyen megközelítésből beszéljek én is a témáról, hiszen ma már egyre többen foglalkoznak vele.

Klimaximalista Coachként azt tartom fontosnak, hogy ezt az életszakaszt természetes biológiai folyamatként, ne pedig betegségként éljük meg, és ilyen módon beszéljünk róla.

Azt tapasztalom, hogy a nők nem mernek őszintén beszélni a tüneteikről, és nem kérnek segítséget, hanem csendben tűrik a panaszaikat, mert még mindig széles körben az a hozzáállás dominál, miszerint a változókort „túl kell élni”.

De nem szabad ezt elfogadnunk!

Nincs két egyforma nő, akinél ugyanúgy zajlik le a menopauza. Mindenkinél más-más módon jelentkezhetnek a változások. Ismerjük fel és értsük meg a testünkben zajló folyamatokat, és ne tekintsünk minden tünetet az öregedés természetes velejárójának!

A megjelenő tünetek esetén mindig tisztázni kell szakember segítségével, hogy a hormonális változások okozzák-e a panaszokat, vagy esetleg más betegség áll a háttérben.

Néhány jellemző tünet a teljesség igénye nélkül:

• A menstruációs ciklus megváltozása
• Hőhullámok, éjszakai izzadás
• A testsúly és a testösszetétel változása
• Hangulatzavarok, alvászavarok
• Ízületi fájdalmak, migrénes fejfájás
• Hüvelyszárazság, a libidó csökkenése

Számtalan tünet jelentkezhet, mivel az ösztrogén számos szervünk működésére hatással van, így a hormonszint csökkenése azok működésének megváltozásával járhat.

Merjünk beszélni róla, mert ha megértjük, mi zajlik bennünk, könnyebben tudunk segítséget kérni!

Ha a panaszok olyan mértékűek vagy súlyosak, hogy már az életminőségünk romlását okozzák, kérjünk segítséget az adott problémában kompetens szakembertől! A tartósan fennálló, kezeletlen panaszok ugyanis komoly egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

Fontos a megelőzés és a tudatos életmód kialakítása!

• Megfelelő táplálkozás
• Rendszeres mozgás
• Megfelelő minőségű és mennyiségű alvás
• Részvétel a szűrővizsgálatokon
• Öngondoskodás
• Lelki és mentális jóllét

A terápiás lehetőségek széles tárháza áll rendelkezésünkre a tünetek csökkentésére és a klimax során bekövetkező változások elviselhetőbbé tételére. Legyünk azonban mindig óvatosak és körültekintőek! Kérjük és fogadjuk el hiteles, szakmailag kompetens szakemberek segítségét!

Egy jó tanács, amelyet érdemes megfogadnunk annak érdekében, hogy könnyebben elfogadjuk és éljük meg a változókort:

„A testünk nem ellenünk dolgozik, hanem értünk!”

Legyünk hálásak azért, hogy a testünk figyelmeztet és jelez! Törődjünk magunkkal annak érdekében, hogy minél tovább minőségi életet élhessünk!

Ha megpróbáljuk ilyen módon megközelíteni a változókort, könnyebb lehet ez az időszak!